منتديات عائلة المشهراوي
اهلا وسهلاً بك عزيزي الزائر ...
إذا كانت هذه الزيارة الاولى للمنتدى فيرجى منك التسجيل بالمنتدى
وإذا كنت أحد اعضاء هذا المنتدى فيجب عليك الدخول
منتديات عائلة المشهراوي
اهلا وسهلاً بك عزيزي الزائر ...
إذا كانت هذه الزيارة الاولى للمنتدى فيرجى منك التسجيل بالمنتدى
وإذا كنت أحد اعضاء هذا المنتدى فيجب عليك الدخول
منتديات عائلة المشهراوي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات عائلة المشهراوي

مرحباً بك يا في منتديات عائلة المشهراوي
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 تمارين لتخفيف البطن (( بصورة ))

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ميري
سوبر مشهراوي
سوبر مشهراوي
ميري


انثى
عدد الرسائل : 4308
العمر : 31
Localisation : فلسطين الحبيبة
تاريخ التسجيل : 20/10/2007

تمارين لتخفيف البطن (( بصورة )) Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف البطن (( بصورة ))   تمارين لتخفيف البطن (( بصورة )) Emptyأغسطس 5th 2008, 9:25 am


تمارين لتخفيف البطن (( بصورة )) 5dab386d0e



اليوم جبتلكم تامرين لتخفيف البطن

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف البطن (( الكرش ))

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكل تكونون فاضيين .. ..

//

//

//


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات


تمارين لتخفيف البطن (( بصورة )) Tip_toes

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمارين لتخفيف البطن (( بصورة )) Leg_straighteners


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف البطن (( بصورة )) Sit_ups


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمارين لتخفيف البطن (( بصورة )) Knee_bend_to_chest


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف البطن (( بصورة )) Bridges

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمارين لتخفيف البطن (( بصورة )) Head_and_shoulder_lifts

وأن شاءالله تجيب نتيجه


تمارين لتخفيف البطن (( بصورة )) 3d46c7ea55
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://translate.google.com/translate_t
ام نايف المشهراوى
سوبر مشهراوي
سوبر مشهراوي
ام نايف المشهراوى


انثى
عدد الرسائل : 1016
Localisation : غزة-فلسطين
تاريخ التسجيل : 25/04/2008

تمارين لتخفيف البطن (( بصورة )) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف البطن (( بصورة ))   تمارين لتخفيف البطن (( بصورة )) Emptyأغسطس 5th 2008, 5:03 pm

والله سهلة مو صعبة
شكرا ميرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميري
سوبر مشهراوي
سوبر مشهراوي
ميري


انثى
عدد الرسائل : 4308
العمر : 31
Localisation : فلسطين الحبيبة
تاريخ التسجيل : 20/10/2007

تمارين لتخفيف البطن (( بصورة )) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف البطن (( بصورة ))   تمارين لتخفيف البطن (( بصورة )) Emptyأغسطس 5th 2008, 5:09 pm

يسلمو ام نايف لمرورك الرائع

نورتي صفحتي المتواضعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://translate.google.com/translate_t
صديق السهر
مشهراوي
مشهراوي
صديق السهر


ذكر
عدد الرسائل : 23
العمر : 56
Localisation : مسلم
تاريخ التسجيل : 04/02/2013

تمارين لتخفيف البطن (( بصورة )) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف البطن (( بصورة ))   تمارين لتخفيف البطن (( بصورة )) Emptyفبراير 4th 2013, 11:44 am

بصراحه الصور ما بينت عندي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتخفيف البطن (( بصورة ))
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عائلة المشهراوي :: '*•~-.¸¸,.-~* ][الأقسام الأجتماعية][ ¨'*•~-.¸¸,.-~*' :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: