دمج الصوم المتقطع و الريجيم الكيتوني كعلاج لعدة أمراض

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت أفيدكم بهذا الريجيم الرائع والذي يمكنكم من الإستمرار بالإلتزام به لفترة طويلة دون الشعور بالجوع والمعاناة من عواقب نزول الوزن السريع، بل يمكن للشخص أن يعتبره نظام حياة للحصول على جسم رشيق وحياة صحية بدون أمراض بإذن الله، وهو كما أوضحت في العنوان دمج لنوعين من الريجيم:

- الريجيم الكيتوني وهو عبارة عن استبعاد الكربوهيدرات والسكريات والفواكه والعسل والأرز والخبزوالمشروبات الغازية من الطعام ، وتناول الخضراوات واللحوم و الدجاج والأسماك وتناول الدهون الصحية مثل الزبدة وزيت الزيتون و زيت جوز الهند و السمنة ،،، والابتعاد عن زيت الذرة و الزيوت التجارية الأخرى.. وبهذه الطريقة يقوم الجسم بالحصول على الطاقة من تكسير الدهن المختزن وليس السكر
حيث وجد أن تناول الكربوهيدرات والنشويات والفواكه والعصائر تتسبب في افراز الأنسولين والذي يدخل الجسم في حالة استنفار تمنعه من اسغلال الدهون المختزنة، بل وتأمره بزيادتها

- ريجيم الصوم المتقطع: هو عبارة عن تنظيم وقت تناول الطعام، فمثلا بإمكانك البدء في هذا الريجيم بتناول ٣ وجبات دسمة (سأعطيك مثال لها بعد قليل) ولكن بشرط عدم تناول أي وجبة أو أي شيء بن الوجبات، وبعد فترة عندما يعتاد جسمك على هذا النمط من الغذاء الخالي من السكر (لو كان عندك مرض السكر يجب أن تتأكد دوما من مستوى سكر الدم قبل أخذ دواء السكر،حيث أن الكثير من المرضى انضبط عندهم سكر الدم في هذا الريجم واستغنوا عن أإنسولين وغيره) لكن بإمكانك تناول الشاي المحلى بسكر استيفيا وليس تروبيكانا او غيرها ... وكذلك شرب عصير الليمون ويمكن تحليته بسكر استيفيا
 
تستطيع  بعد فترة استبعاد وجبة العشاء وتأخير وجبة الفطور حتى الساعة ١١  صباحا، و تناول الغداء في الخامسة أو السادسة مساء..ولكن يجب أن تكون هذه الوجبة دسمه حتى تستطيع الاستمرار إلى اليوم التالي الساعه ١١ صباحا  أو ١٢ ظهرا موعد تنولك للفطور.. بذلك تكون صمت حوالي ١٨ ساعة متواصلة دون طعام وهذا هو سر هذا الريجيم حيث ينشط هرمون الجلوكاجون الذي يحفز تكسير الدهون

مثال للوجبات في هذا الريجيم:
- في الصباح تناول كوب من القهوة من ٣-٦ ملاعق كبيرة من كريمة الطبخ أو أخفق قهوتك مع ٢ ملعقة كبيرة من الزبدة وبإمكانك تحليتها بالسكر استيفيا (غلافه أخضر اللون)
- عند الساعة ١١ صباحا او ١٢ تناول ٣-٤ بيضات بالزبدة + طبق سلطة كبير وأضف الى السلطة الليمون وزيت الزيتون
- عند الساعة ٥ أو ٦ مساء: تناول طبق مماثل من السلطة السابق ذكره + سمكة متوسطة أو ربع دجاجة اذا كانت كبيرة الحجم أو نصف دجاجة إذا كانت صغيرة أو قطعة لحم بحجم كف يدك
- لا تتناول الماء إلا عند العطش، واحرص على تناول الألبان والأجبان الدسمة
- لا تهمل أبدا طبق السلطة الخضراء مع كل وجبة حتى تحمي الكبد وتمد جسمك بالفيتامينات

ملاحظة: هناك العديد من الوصفات والبداائل تجدها عند البحث في جوجل مثل الخبز المعد من دقيق جوزالهند ووصفات للحلويات التي تتبع الريجيم الكيتوني عديدة مثل الشكولاته التي يمكن اعدادها في البيت
لأي استفسار يمكنكم التواصل معي هنا أو على إيميلي الشخصي: omobader05@gmail.com
مع تمنياتي بالصحة والعافية للجميع